ترک موثر سیگار با کمک ۶ ماده غذایی سالم !
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 ساعت 08:57 | نوشته ‌شده به دست همسفر فتانه | ( نظرات )
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، علاوه بر این، بر اساس نتایج مطالعات، افراد سیگاری که از میوه ها و سبزیجات به میزان کافی استفاده می‌کنند ، سه برابر بیشتر از سایر سیگاری ها که علاقه‌ای به مصرف میوه و سبزی ندارند، در ترک سیگار موفق هستند.





به نام قدرت مطلق 

تحقیقات این طور نشان داده که انتخاب صحیح غذاھا، میوه ھای تازه، سبزیجات، نوشیدنی ھای غیرکربناته و محصولات لبنی، الگوی تولید بزاق را تغییر داده و به طور موقت باعث تغییر جوانه ھای چشایی می‌شوند، به گونه‌ای که دلپذیر بودن سیگار را در نظرِ فردِ سیگاری، کاھش می دھند. 
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، علاوه بر این، بر اساس نتایج مطالعات، افراد سیگاری که از میوه ها و سبزیجات به میزان کافی استفاده می‌کنند ، سه برابر بیشتر از سایر سیگاری ها که علاقه‌ای به مصرف میوه و سبزی ندارند، در ترک سیگار موفق هستند.

شیر: نوعی طعم را در دھان باقی می گذارد که پس از نوشیدن آن، فرد سیگاری را نسبت به سیگار بی میل می‌کند. ھمچنین زمانی که فرد به دلیل کاھش انرژی به نیکوتین اشتیاق پیدا می‌کند، پروتئین موجود در شیر می‌تواند انرژی مورد نیاز وی را تأمین کند؛ بنابراین، ھر زمان که احساس کردید که نیاز به کشیدن سیگار دارید، نوشیدن یک جرعه شیر یا خوردن ماست یا تکه ای پنیر را در اولویت قرار دهید.

ھویج: کاروتنوئیدھای موجود در ھویج نه تنھا به ترک سیگار کمک می کنند، بلکه از شما در برابر سرطان نیز حفاظت می‌کنند؛ پس ھر وقت تمایل به کشیدن سیگار دارید، از ھویج استفاده کنید.

تخم آفتابگردان: تحقیقات نشان می دھند که تخم آفتابگردان اثری مشابه تنباکو بر روی ذھن فرد می‌گذارد. ھمچنین باعث افزایش ترشح آدرنالین می‌شود. ویتامین ھای ب کمپلکس موجود در تخم آفتابگردان به تغذیه سیستم عصبی کمک می‌کنند؛ البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد تخم آفتابگردان، به دلیل محتوای بالای چربی که دارد، منجر به افزایش وزن می شود و باید مقدار مصرف را کنترل کنید.

موز:  یکی از بزرگترین موانعی که تلاش ھای افراد سیگاری را برای ترک سیگار با شکست مواجه می‌کند، نیاز مبرم به انرژی و احساس استرس است. موز، سرشار از ویتامین ھای ضروری و مواد معدنی است و انرژی شما را تقویت نموده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاھش می دھد.

چای مرزنجوش:  مرزنجوش با خشک کردن گلو، لذت و رضایت ناشی از کشیدن سیگار را کاھش می دھد. کافیست یک قاشق چایخوری مرزنجوش را در یک فنجان آب به مدت ١۵ دقیقه بجوشانید و ھر زمان که به کشیدن سیگار نیاز پیدا کردید، از این چای استفاده کنید.

میخک:  میخک، عادت کشیدن سیگار را به طور کامل از بین نمی برد؛ اما به فرد سیگاری در کاھش تعداد نخ ھای نیکوتین کمک می کند. پس از کشیدن اولین نخ سیگار در روز، میخک را در دهانتان بگذارید، به این ترتیب طعم نیکوتین برای مدت طولانی تری در دهان شما باقی می ماند و احساس کشیدن سیگار بعدی را کاهش می دهد.

نویسنده : کمک راهنما محترم همسفر حمیده مسافر ویلیام 

ویراستاری : همسفر خانم الهام
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر نسیم یکشنبه 8 اردیبهشت 1398 11:03
بسیار عالی بود، ممنون خانم حمیده ی عزیز
وبلاگ نویسان بزرگوار خداقوت
نوشین یکشنبه 8 اردیبهشت 1398 09:02
نکات جدیدی بود که تا حالا نمی دانستم
ممنون از اطلاعات خوبتان .
مریم همسفر محمدازلژیون دوازده یکشنبه 8 اردیبهشت 1398 00:02
خدا قوت خانم حمیده عزیز،مطالب مفیدی را متذکر شدید،امیدوارم همیشه این گونه زیبا بدرخشید،وخدمتهای شیرین کنگره را تجربه کنیدواز برکات آن بهره مند شوید.
فاطمه همسفر ابوالفضل شنبه 7 اردیبهشت 1398 21:01
خداقوت راهنمای عزیزم بسیار عالی بود
خدا قوت به وبلاگ نویسان
مریم حسینی شنبه 7 اردیبهشت 1398 18:28
خدا قوت به گروه وبلاک نویسان
خدا قوت به کمک راهنما محترم خانم حمیده عزیز بسیار مطالب عالی بود موفق باشید
سمانه همسفر داود شنبه 7 اردیبهشت 1398 13:54
خدا قوت بسیار عالی .
همسفر لیلا لژیون شش شنبه 7 اردیبهشت 1398 00:26
سلام و خدا قوت خدمت خانم حمیده کمک راهنمای محترم
همسفر لیلا لژیون شش شنبه 7 اردیبهشت 1398 00:26
سلام و خدا قوت خدمت خانم حمیده کمک راهنمای محترم
مرجان جمعه 6 اردیبهشت 1398 16:08
کمک راهنمای محترم خانم حمیده عزیز، بسیار عالی بود به نکات جالبی اشاره نمودید استفاده کردم و لذت بردم ممنونم
همسفر سمانه ۱۷ جمعه 6 اردیبهشت 1398 13:01
سلام خدا قوت ممنون بابت مطالب آموزندتون
معصومه همسفر مسعود جمعه 6 اردیبهشت 1398 02:10
خانم حمیده کمک راهنمای محترم بسیار مطلبتان عالی بود و نکات جدیدی را متذکر شده بودید که این چنین با تغذیه ساده می توان وسوسه سیگار را کم کرد و به حداقل رساند .خدا قوت به وبلاگ نویسان عزیز.
همسفر فاطمه جمعه 6 اردیبهشت 1398 00:27
راهنمای گرامی خانم حمیده ی عزیز خداقوت ، ممنون از مطلب مفید و خوبتان.
ممنون که با عزم والای خود و درکِ جهان بینی درمان و سلامت به رهایی از نیکوتین رسیدید. الهی شکر سلامت و شاداب در حال خدمت هستید.
ممنون با مشغله ی زیاد کاری ، همواره یاری رسان وبلاگ نویسان هستید.

و مخاطبین را از تجارب خود بهره‌مند می‌فرمایید.
احسنت بر تفکر راستین شما ، و حرکت خوبتان. به فضل الهی همچنان سلامت و موفق در راه اهداف کنگره خوش بدرخشید.
ممنون نشان راه گشتید.
سپاس از زحمات شما در راه احیای انسانی.

خانم فتانه ی عزیز و خانم الهام عزیز خدمتتان پربرکت ، خداقوت ، اجرتان با خداوند منان.

همسفر نجیمه پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 22:02
سلام خداقوت به کمک راهنمای محترم خانم حمیده مطالبتون بسیار خوب و آموزنده بود موفق باشید
مریم نظری پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 19:13
حدا قوت خانم حمیده عزیز، از مقاله شما استفاده کردم.
خدا قوت خدمت وبلا‌گ نویسان عزیز
پوران1 پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 15:30
خداقوت وعرض تبریک کمک راهنمای عزیز خانم حمیده شما با حرکت درست الگویی هستید برای دیگرانی که این ضدارزشی را پنهان می کنند امیدوارم با حرکت درست شما کسانی که مثلث جهالت جلو حرکتشان را گرفته با توکل به خدا سفرشن را اغاز کنند.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
لینک دوستان ...
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید: